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“本物のドクターズサプリメント”
のみお届けします。

ドクターサプリUSAでは、私のクリニックで効果があった「ドクターズサプリメント」だけをセレクトしてご紹介しています。予防医学、サプリメント治療の先進国アメリカで生まれた「ドクターズサプリメント」ですが、日本では残念なことにまだあまり浸透してはいません。アメリカで自然療法のひとつとして成果を上げている「ドクターズサプリメント」をぜひこの機会に知っていただき、体の不調やお困りの症状の改善、健康維持に役立てていただくことを願っております。

Dr.Eiji Ozawa ND

プロフィール

自然療法医科大学で全米一といわれる Bastyr University を卒業後、医師免許を取得。自然療法医師としてロサンゼルスで10年以上、西洋医学に変わる総合的治療に力を入れている。
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【注目のパレオダイエットをシリーズで紹介】その3~食べて良いもの 食べてはいけないもの~

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【注目のパレオダイエットをシリーズで紹介】その3~食べて良いもの 食べてはいけないもの~

シリーズ第3回目は具体的に食べて良いものと食べてはいけないものをご紹介しましょう。前回の食事法では旧石器時代の食事をイメージすればとてもわかり易いと書きましたが食材でも同じです。

食べて良い物

♦ 牧草で飼育された肉 ♦ 魚/シーフード ♦ 新鮮な果物

♦ 新鮮な野菜      卵       ♦ ナッツ類

♦ 健康的な油(オリーブ、クルミ、亜麻仁、マカダミアナッツ、アボカド、ココナッツ)

たんぱく質:肉類や、卵、魚介類など(ベーコンやソーセージなどの加工された肉は除く)
炭水化物:野菜、果物、特に芋類やカボチャ
脂質:アボカドやココナッツオイル、オリーブオイル、ナッツ類、

炭水化物とタンパク質
たんぱく質には、空腹感を満たす作用があるため食べ過ぎる心配はあまりまく、炭水化物は空腹感を満たす作用がたんぱく質よりはるかに低い為、食べ過ぎてしまう傾向にあります。炭水化物を減らした分をタンパク質と脂質で補えば血糖値を抑えつつ、体脂肪が燃えるので体重が落ちるのです。

食べてはいけないもの

 穀物         豆類       乳製品

 精糖         ジャガイモ    加工食品

 塩辛い食べ物     精製された植物油

米(玄米も含まれる)・パン・麺類・シルアルなど、イモ類を除く炭水化物は摂取しない。
砂糖で甘味を付けることを含め、塩、味噌、しょう油、など、調味料は原則的に摂らない。
乳製品、添加物、加工物も摂らないpickup04

調理法は簡単、シンプル

調理は単純に焼く、炒める、生野菜をサラダにする、などが基本。調理するオイルも、穀物を使用しているコーンや大豆油、キャノーラ油は控え、オリーブやアーモンドのナッツ油が良い。

素材本来の旨みを味わう

塩・コショウなどの調味料は控えたい。アレはダメ!コレもダメ!と考えると負担になりますが少しずつ減らして行ってみて下さい。だんだん肉や野菜本来の旨みと味がわかって来ます。

自然

「寝たい時に寝る」「お腹が減ったら食べる」というのがパレオダイエット。体に正直になって我慢をしない、というのもパレオダイエットの基本的ルール。

如何でしたか?食材を選ぶだけで自然なダイエットと健康な体を両立出来るパレオダイエット。健康的に痩せたい人にも健康で元気な生活を心掛けたい人にも注目して欲しいパレオです。まず出来る事から始めてみて下さい。

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Dr.Ozawaサイト監修

投稿者プロフィール

監修者; 医師 小澤栄治
自然療法専門医としてロサンゼルスで、15年以上最新の医学知識を取り入れながら食事療法などの栄養指導、ハーブ、サプリメントなど自然療法の理論と経験により治療を行う。
近年、より健康に美しくありたいという患者さんの要望からアンチエイジング治療を中心としたクリニックを併設のメディカルSPAを開設、さらに地域医療に貢献している。
◆Naturopathy クリニック
http://www.ozawand.com/
◆Naturopathy SPA&WELLNESS
https://naturopathyspa.com/
◆YOU TUBE
https://www.youtube.com/channel/UCl7gmPbNBq6hPtv4zFrkgqQ/

◆メディア掲載
https://prtimes.jp/main/html/searchrlp/company_id/31731
◆California Naturopathic Doctor Association
https://www.calnd.org

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※ドクターサプリUSAはアメリカ カリフォルニア州のドクターズサプリメント販売業者です。アメリカ カリフォルニア州の法規に従った表記、販売を行っております。

★ドクターズサプリメントの説明に関しては、あくまで一般的な症状に対して有効であるというものであり、Dr.Ozawaが個人に対して直接アドバイスしたものではありません。どうぞご理解の上、ご購入をお願いいたします。
Dr.Ozawa HP → http://www.ozawand.com/

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