■グルコサミン＆コンドロイチン ( 微粒子・高吸収タイプ）

コンドロイチンを使用した研究では関節炎の痛みを軽減し、軟骨を増やす有効性が示されました。グルコサミンは関節部分の細胞の新陳代謝に非常に大切な役割を果たしていいて、関節の軟骨、関節間の潤滑液の原料になります。
https://drsuppleusa.com/?pid=44016348

余談ですが、日本やアメリカではグルコサミンは栄養補助製品であるのに対し、ヨーロッパでは変形性関節症に対する治療用医薬品として認可されています。

食事からグルコサミンを摂る

グルコサミンは食べ物から摂取することもできます。グルコサミン含有量が多いのは甲殻類の殻なのですが、カニやエビの殻を毎日バリバリ食べるというのは非現実的。そこで、骨つきの肉や魚を煮込んだボーンブロス （骨だしスープ）がオススメです。ボーンブロスは消化しやすいだけでなく、グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲン、ミネラルなど多様な栄養を含むのですから。詳細は後述しますが、グルコサミンを含むボーンブロスは炎症性腸疾患(IBD)やリーキーガット症候群の症状改善にも有効です。

グルコサミンには3種類ある！

簡単かつ効率的にグルコサミンを摂るなら経口サプリメント。でも、グルコサミンと一口で言っても、実は3つの形態があります。

• グルコサミン硫酸塩（硫酸グルコサミン）
• グルコサミン塩酸塩（塩酸グルコサミン）
• N-アセチルグルコサミン

グルコサミンに関するほとんどの研究ではグルコサミン硫酸塩が用いられており、このグルコサミン硫酸塩が最も効果的と唱える科学者もいるようです。しかし多くの研究結果には一貫性がないのが実情で、それぞれの特性や有効性を科学的に証明するにはさらなる研究やデータが必要とされています。

また、ご存知のように、近年販売されているグルコサミンサプリメントの多くはコンドロイチン硫酸やMSMなどを配合している製品です。

単独サプリ、配合サプリのいずれも、グルコサミンの有効性は品質によって差が出ます。信頼のおけるブランド、確かな品質のサプリメントを選んでくださいね。

グルコサミンの効果効能(1)  関節の健康＆変形性関節症の予防や症状緩和

グルコサミンを摂取する理由の多くは、膝や股関節の痛みや不快感、あるいは変形性関節症の症状緩和を目的としたものでしょう。複数の研究・臨床試験でも、次のような効果をもたらすことが示唆されています。

• 変形性関節症の痛み、こわばり、関節の腫れを軽減
• 膝や股関節の機能改善

グルコサミンは骨と骨の緩衝材となる軟骨、そして滑液（関節間の潤滑液）の生成に関与することから、軟骨や関節組織を保護する働きが期待できます。自転車競技者41名を対象に実施された臨床研究によると、1日最大3グラムのグルコサミンを3ヶ月摂取させたところ、膝関節のコラーゲン（軟骨の主成分）分解が減少しました。このようにグルコサミンは、軟骨減少・破壊の抑制に働きかける物質なのです。

また、グルコサミン・コンドロイチン併用による抗炎症効果は複数の研究でも示されています。炎症抑制は、痛みの緩和や腫れの軽減につながります。

一方、アメリカ国立衛生研究所が大規模に実施したグルコサミン・コンドロイチンの関節症に対する介入試験(GAIT) によると、中等度〜重度の膝痛をもつ変形性膝関節症の患者に対してはこの併用療法による鎮痛効果の有効性はみられたものの、患者群全体では有意な痛み軽減効果は確認できませんでした。

このように、残念ながら、関節炎に悩む全ての人がグルコサミン単独、あるいはコンドロイチンとの併用による症状緩和の恩恵を受けられるわけではないようです。しかし、グルコサミンを摂取することで、軟骨の減少やそれによって起こる関節痛を予防することは可能と考えられます。また、実際に数週間以上のグルコサミン摂取によって関節の不快感や痛みが軽減した人も少なくありませんので、関節炎への対処オプションのひとつとして、グルコサミン（あるいはコンドロイチンとの併用）を検討する価値はありそうです。グルコサミンは体内にも存在する物質なので、身体への負担や副作用を懸念することなく、安心して使うことができます。

グルコサミンの効果効能(2) その他いろいろ

♦ 顎関節症
ある研究によると、グルコサミン硫酸塩・コンドロイチンの混合サプリメント摂取により、痛み・炎症の軽減、そして開口障害の改善がみられました。また、グルコサミンを12週間以上摂取することで顎関節症に対する鎮痛効果はイブプロフェンに匹敵するという別の研究報告もあります。

♦ 炎症性腸疾患の緩和
炎症性腸疾患を抱える人は、体内のグルコサミンが少ない傾向にあるそうです。ある研究で炎症性腸疾患の小児患者12人（クローン病10人、潰瘍性大腸炎2人）に対し、N-アセチルグルコサミンを経口摂取させたところ、75%の子供達に症状緩和が確認されました。グリコサミノグリカン（ムコ多糖）の構成成分であるグルコサミンは、消化器官の粘液生成や内層の損傷修復にも寄与するようです。

♦ 心血管の健康をサポートする可能性も
イギリスのUKバイオバンクは、グルコサミンを定期的に摂取している人は心血管疾患のリスクが低いことを突きとめました。面白いことに、この傾向は喫煙者群に顕著に見られたそうです。

注意点

健康問題をお持ちの方や服用中のお薬がある方は、サプリメントを服用する前に医師にご相談ください。

グルコサミンサプリメントには甲殻類を原料としたものも少なくありません。甲殻類アレルギーをお持ちの方は、甲殻類以外で製造されている製品をお選びください。

≪グルコサミンを含むサプリメント≫

グルコサミン＆コンドロイチン ( 微粒子・高吸収タイプ）のご購入はこちら
グルコサミン(植物原料由来）750mg 120カプセルのご購入はこちら

Reference:
https://www.bmj.com/content/365/bmj.l1628
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11121904
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29446485
https://www.researchgate.net/publication/235380014_Evaluation_of_the_effect_of_glucosamine_administration_on_biomarkers_of_cartilage_and_bone_metabolism_in_bicycle_racers
https://www.cdc.gov/nchs/data/nhsr/nhsr079.pdf
https://nccih.nih.gov/research/statistics/NHIS/2012/natural-products