■アシュワガンダ

アシュワガンダはアーユルベーダで長年、不老長寿の妙薬として使われてきたハーブで滋養強壮に優れています。 神経をリラックスさせストレスを減らす効果があり、特に女性特有の疲れに有効です。ゆっくりとジワジワと効き目で、朝鮮人参の様な急激な刺激が無いので安心して毎日服用して頂けます。
https://drsuppleusa.com/?pid=22615300

 不安解消　

アシュワガンダは、不安やストレスの緩和に効果の高い事がよく知られています。2012年、慢性ストレスを抱える64名の患者を対象に行われた研究があります。患者はランダムに二つのグループに分けられ、一つのグループには偽薬を、もう一つのグループにはアシュワガンダ根の高濃度抽出物を60日間服用したところ、アシュワガンダを摂取したグループは、偽薬グループに比べて、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルが大幅に低下したと報告されています。副作用は報告されていません。

神経系をサポート

神経は体のあらゆる部位から情報を脳に送り、その情報により分析や判断を行い、そして決断を体の抹消に伝えるという、全体的な健康や毎日の生活に不可欠な働きを持っています。

アシュワガンダは神経系の構造や機能をサポートをする事も示されており、脳の機能や能力を高める向知性ハーブとも言われています。アシュワガンダの抗酸化作用とGABA（ギャバ：脳の興奮を静める働きを持つアミノ酸で神経伝達物質）の経路をアシストする働きにより、健康的な神経系をサポートします。

関節炎

アシュワガンダは、炎症を抑える働きの他、痛みの信号が中枢神経に沿って伝わって行くのを防ぐ効能も持っています。その為、アシュワガンダは関節リウマチを含む関節炎の治療に安全、かつ、効果的である事が研究で示されています。

呼吸器系に

モルモットを使った研究では、アシュワガンダから抽出された多糖類は、コデイン（メチルモルヒネ：鎮痛、鎮咳、下痢止めなどの薬）と同じくらいの効果を見せました。ラットを使った別の実験では、有毒な細菌性リポ多糖によって引き起こされる炎症や酸化ストレスから肺を守ったと報告されています。

脳梗塞予防

アシュワガンダの抗酸化作用は、脳梗塞の予防や治療にも効果があるようです。インドで行われたマウスを使用した研究によると、アシュワガンダは脳卒中の影響を受けた血管のサイズが減少する事を発見したと報告されています。

血圧を下げる～心臓の健康に

アシュワガンダには血圧を下げる、高コレステロール値を下げる、心臓病の予防など心臓の健康の為にも利用されています。

ストレスと高血圧は関連していますが、アシュワガンダのストレス緩和効果は、血圧を下げるのにも役立ちます。またアシュワガンダに含まれるアルカロイドやステロイドラクトンは、動脈反応性を改善するなど、心臓と循環に良い影響を与えるとされています。

運動選手を対象に行われた2015年の研究では、アシュワガンダの根の抽出物は、心肺の持久力を高め、健康な運動選手のQOL（生活の質）を改善する事が示されました。

ラットを使ったある研究では、アシュワガンダの根の粉末を添加した飼料を与えたところ、総コレステロールが約53％、中性脂肪値が約45％低下したと発表されています。

睡眠障害

アシュワガンダの学名に使われている“somnifera”は、「眠気を誘う」という意味を持っているよに、伝統的に良い眠りを導くハーブとして知られています。研究でもアシュワガンダの根の抽出物は、健康な、及び不眠症を抱える両グループの被験者に眠りの改善が見られたと報告されています。

 免疫力向上

ナチュラルキラー細胞は感染と闘って健康を維持するのに役立つ免疫細胞ですが、ヒトに対する研究において、アシュワガンダはナチュラルキラー細胞の活動をサポートする事が示されています。またアシュワガンダは、心臓病のリスク増加に関連する炎症のマーカー（CRP：C反応性タンパク質）を減少させる働きも見せました。　

アシュワガンダの副作用

大量に摂取した場合は、消化の不調、下痢、吐き気、嘔吐などを引き起こすリスクがありますので、用量は必ずお守りください。

注意点

妊娠中の方は、アシュワガンダの使用を避けてください。胎児を苦しめたり、早産を引き起こす可能性があります。

血糖値を下げる働きがあるので、糖尿病のお薬を服用されている方はご注意ください。また、血圧を下げる働きもあります。低血圧、または血圧降下剤を服用の方もご注意ください。健康上に問題のある方は摂取前に主治医にご相談ください。

ハーブの産地によっては、重金属などの汚染物質が含まれている可能性もあるので、信頼できる製品の購入をお勧めいたします

摂り方

お茶の場合、1カップの水にティースプーン1杯の粉末を入れ10分煮立たせ濾したもの１／３カップを一日に3回。カプセルの場合、乾燥した根のカプセルを１日に1グラムから6グラムを２回から３回に分けて。エキスの場合、500mgを１日に2，3回服用します。

♥　処方量や注意点など、「アシュワガンダ」についての詳細はDr.Ozawaのブログ「Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと」で説明していますので、是非お読みくださいね。
ブログはコチラから⇒【インドの秘薬？？？　アシュワガンダ】

Dr.Oz自然療法専門医のひとりごと

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※2021年3月8日、情報を追記しました。

Reference: Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011;8(5 Suppl):208-13. doi: 10.4314/ajtcam.v8i5S.9. Epub 2011 Jul 3. Fertil Steril. 2010 Aug;94(3):989-96. doi: 10.1016/j.fertnstert.2009.04.046. Epub 2009 Jun 6. Phytother Res. 2010 Jan;24(1):129-35. doi: 10.1002/ptr.2889. J Altern Complement Med. 2009 Apr;15(4):423-30. doi: 10.1089/acm.2008.0215. Indian J Med Res. 2015 Jan;141(1):100-6. doi: 10.4103/0971-5916.154510. Neural Regen Res. 2015 Feb;10(2):183-5. doi: 10.4103/1673-5374.152362. J Ethnopharmacol. 2021 Jan 10;264:113276. doi: 10.1016/j.jep.2020.113276. Epub 2020 Aug 17. Ayu. Jan-Mar 2015;36(1):63-8. doi: 10.4103/0974-8520.169002. Phytomedicine. 2007 Feb;14(2-3):136-42. doi: 10.1016/j.phymed.2006.03.005. Epub 2006 May 18. Raghavan, A., Shah, Z.A. Withania somnifera Improves Ischemic Stroke Outcomes by Attenuating PARP1-AIF-Mediated Caspase-Independent Apoptosis. Mol Neurobiol 52, 1093–1105 (2015). https://doi.org/10.1007/s12035-014-8907-2 Respir Physiol Neurobiol. 2013 Jun 1;187(1):47-51. doi: 10.1016/j.resp.2013.03.015. Epub 2013 Apr 15.