クリニックHP
クリニックHP

最新の自然療法、
栄養情報を随時更新しています。

お客様へのメッセージ

“本物のドクターズサプリメント”
のみお届けします。

ドクターサプリUSAでは、私のクリニックで効果があった「ドクターズサプリメント」だけをセレクトしてご紹介しています。予防医学、サプリメント治療の先進国アメリカで生まれた「ドクターズサプリメント」ですが、日本では残念なことにまだあまり浸透してはいません。アメリカで自然療法のひとつとして成果を上げている「ドクターズサプリメント」をぜひこの機会に知っていただき、体の不調やお困りの症状の改善、健康維持に役立てていただくことを願っております。

Dr.Eiji Ozawa ND

プロフィール

自然療法医科大学で全米一といわれる Bastyr University を卒業後、医師免許を取得。自然療法医師としてロサンゼルスで10年以上、西洋医学に変わる総合的治療に力を入れている。
プロフィールをもっと詳しく



モバイル QR コード

QRコード

メルマガのご案内 登録・解除はこちら
  • RSS1.0
  • ATOM0.3

不眠が慢性的な方は様々な健康上の問題を引き起します。自然療法で生活改善して不眠症を克服する方法!

リラックスしたい方のサプリメント『カルムアンドリラックス』

不眠が慢性的な方は様々な健康上の問題を引き起します。自然療法で生活改善して不眠症を克服する方法!

睡眠不足が体に及ぼす影響

眠りが精神的にも肉体的にも非常に重要だということは周知の事実です。睡眠時間が減ると人間は疲れ易く、集中力が途切れ易く、怒りっぽくなります。
この状態が慢性化すると不安や鬱などの精神的な症状や、高血圧、胃腸障害、免疫低下、ホルモン系統の障害などの症状を引き起こすことも見られます。

ストレスの多い現代社会では不眠に悩まされている人は年々増え続けています。アメリカでは人口の約20%が寝つきが悪い、眠りが浅いといった不眠の症状に悩まされています。

市場にも処方箋から、OTC医薬品、安眠枕まで様々な対処方法があります。睡眠薬は、もともと短期的な対処として試される方が殆どですが常習性があり、一度始めるとなかなか止めれない傾向にあります。

睡眠薬は常習性がある

また睡眠薬の影響で朝の寝起きが悪くなり、大量のコーヒーを取らないと目が覚めないなど、カフェインによりますます夜眠れなくなるという悪化のサイクルに陥る傾向もあります。特にベンゾジアゼピン系の睡眠薬には副作用が多く、止めるのにも困難が伴います。また睡眠薬の突然の停止は禁断症状を引き起こし、時には危険なことがありますので医師の監督のもと行なう必要があります。

不眠の原因

不眠の原因は大きく分けて2つあります。一つは精神的なもので、もう一つは物理的なものです。

精神的なものには不安症、鬱、緊張、ストレスがあります。

物理的なものには騒音、明かり、カフェイン、アルコール、食品、薬、痛み、不快感、頻尿、筋肉の引きつり、脚ムズムズ症候群、ホルモンバランスの乱れなど様々です。

不眠症の治療

精神的なものが不眠の原因として考えられないときの対策は、まず物理的な原因を見つけ、それらを避けることから始まります。

良い睡眠にカフェインやソーダなどはNG

一般的な予防策としてはコーヒー、コーラやソーダ類、お茶は飲む量を減らし、特に午後には飲まないようにします。チョコレートにもカフェインが含まれますので注意してください。

アルコールは寝つき易くさせますが、眠り自体は浅くなります。

食生活の見直し

食生活で気をつけることは、寝る前に甘いものを避けて、夕飯時にはしっかりと炭水化物を補給して、そして玄米や食物繊維を多く含んだものを食べ、血糖値を安定させてください。また夜遅くに食事をとらないようにしてください。

リラックス効果の高いカモミールティー

夜寝る前にカモミールのお茶を飲むようにすると精神をリラックスさせ眠りを誘います。

70925410■Night Time Flower(安眠)ハーブティー70g

一日の終わりに飲むハーブティー。一日の緊張をほぐし、頭の中に溜まったモヤモヤした考えやネガティブな思考を軽減し、リラックス効果を与えてくれます。寝付きにくい時や眠りが浅くてお悩みの方にもおすすめです。ラベンダー、カモミール、ホーリーバジル、パッションフラワー、キャットニップ、ローズ配合。
https://drsuppleusa.com/?pid=146758566
 

このほか食生活で気をつけることは、できる限りのMSG(味の素)を避けることです。MSGには神経を刺激する作用があります。特に日本製の食品には”アミノ酸”の名前で食品添加物として殆ど全ての加工食品に含まれています。

生活習慣の見直し

リラックス効果のあるヨガ

生活習慣で不眠の予防策としては運動があります。適度な運動は体だけでなく精神的な緊張をとり、適度な肉体的疲労は眠りを誘います。特に日中や夜の早いうちに行なうと効果的です。ヨガなどは体全体の緊張を解き、リラックス効果を高めます。

ハーブ

生薬ではパッションフラワー、ヴァレリアン、カヴァが精神の働きや緊張感を和らげ、眠りを誘うことが知られています。この他にストレスが特に高い方はアシュワガンダマグノリアが疲労を取り、緊張感を和らげてくれます。

・パッションフラワー、ヴァレリアン、カモミール配合
Sleep Aid (睡眠サポート)ハーブチンキ29mlのご購入はコチラ

・アシュワガンダ、マグノリア配合
ストレスホルモン コントロール 30 タブレットのご購入はコチラ

サプリメント

サプリメントではメラトニンが非常に有効です。メラトニンとは「催眠ホルモン」として知られ、体内で作られ夜になると分泌されます。この分泌が落ちている方、特に高齢者には非常に有効です。この他にトリプトファンは眠りに落ちる時間を縮め、欝や不安症の改善にも有効です。トリプトファンはターキー(七面鳥)や牛乳にも多く含まれます。

メラトニン持続放出 2mgのご購入はコチラ

L-トリプトファン500mgのご購入はコチラ

トリプトファンを多く含む七面鳥

夜に足がつったり筋肉が緊張して寝つきにくい方は、マグネシウムとカリウム(ポタシウム)が筋肉の緊張を和らげてくれます。

トリプル・マグネシウム高吸収のご購入はコチラ

また睡眠薬を減らしたい方は、神経伝達物質のGABAの働きを高めることで睡眠薬を徐々に減らすことができます。これはサプリメントのタウリンL-チアニンを摂ることでGABAの働きを活性化できます。

ギャバ(GABA)/グリシンプラスのご購入はコチラ

強力タウリン 1000mgのご購入はコチラ

チアニン配合 禅 200mgのご購入はコチラ

カルム & リラックスのご購入はコチラ

ストレス、不眠を和らげるレントラのご購入はコチラ

不眠の処方薬を服用している方で自然療法を試されたい方は、生薬やサプリメントの中には薬とは一緒に取れないものも有りますので、栄養学や自然療法に詳しいドクターと相談してください。

≪不眠を助けるハーブやサプリメントまとめ≫

Sleep Aid (睡眠サポート)ハーブチンキ29mlのご購入はコチラ

ストレスホルモン コントロール 30 タブレットのご購入はコチラ

メラトニン持続放出 2mgのご購入はコチラ

L-トリプトファン500mgのご購入はコチラ

トリプル・マグネシウム高吸収のご購入はコチラ

ギャバ(GABA)/グリシンプラスのご購入はコチラ

強力タウリン 1000mgのご購入はコチラ

チアニン配合 禅 200mgのご購入はコチラ

ストレス、不眠を和らげるレントラのご購入はコチラ

カルム & リラックスのご購入はコチラ

ストレスホルモンコントロール 

Dr.Ozawaサイト監修

投稿者プロフィール

監修者; 医師 小澤栄治
自然療法専門医としてロサンゼルスで、15年以上最新の医学知識を取り入れながら食事療法などの栄養指導、ハーブ、サプリメントなど自然療法の理論と経験により治療を行う。
近年、より健康に美しくありたいという患者さんの要望からアンチエイジング治療を中心としたクリニックを併設のメディカルSPAを開設、さらに地域医療に貢献している。
◆Naturopathy クリニック
http://www.ozawand.com/
◆Naturopathy SPA&WELLNESS
https://naturopathyspa.com/
◆YOU TUBE
https://www.youtube.com/channel/UCl7gmPbNBq6hPtv4zFrkgqQ/

◆メディア掲載
https://prtimes.jp/main/html/searchrlp/company_id/31731
◆California Naturopathic Doctor Association
https://www.calnd.org

この著者の最新の記事

関連記事

商品検索


ご注文前に必ずご確認ください
ドクターズサプリメントは、どんな病気の診断、治療、改善、または予防することを意図していません。また、ご購入のドクターズサプリメントは医師が個人に合わせて処方するものとは異なります。選択、ご使用は全てご自身の責任となりますことを予めご了承ください。

医師による治療・投薬を受けている場合は医薬品との相互作用の可能性が生じる可能性がありますのでドクターズサプリメントの使用については担当医師の指導を受けて下さい。特に医師の判断を経ずに治療・医薬品の使用を中断し、ドクターズサプリメントを使用するような行為は “絶対に” おやめ下さい。

メーカーの示す用法用量を守ってご使用ください。

使用者の体調、体質によっては身体に合わないことがあります。不快を感じた場合は安全のため直ちにドクターズサプリメントの使用を中止して下さい。

個人輸入で一度に輸入できるドクターズサプリメントの数量には制限があります。大量にご購入にならず、規制の範囲内で必要分のみをご購入下さい。

個人輸入で持ち込まれたドクターズサプリメントは、自己責任による「個人使用」のみが許可されております。ですので法人・団体名義でのご注文はお受けすることはできません。また、個人輸入したドクターズサプリメントを他人への譲渡・転売することは認められておりません。

※ドクターサプリUSAはアメリカ カリフォルニア州のドクターズサプリメント販売業者です。アメリカ カリフォルニア州の法規に従った表記、販売を行っております。

★ドクターズサプリメントの説明に関しては、あくまで一般的な症状に対して有効であるというものであり、Dr.Ozawaが個人に対して直接アドバイスしたものではありません。どうぞご理解の上、ご購入をお願いいたします。
Dr.Ozawa HP → http://www.ozawand.com/

メルマガ登録・解除


新規会員登録