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“本物のドクターズサプリメント”
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ドクターサプリUSAでは、私のクリニックで効果があった「ドクターズサプリメント」だけをセレクトしてご紹介しています。予防医学、サプリメント治療の先進国アメリカで生まれた「ドクターズサプリメント」ですが、日本では残念なことにまだあまり浸透してはいません。アメリカで自然療法のひとつとして成果を上げている「ドクターズサプリメント」をぜひこの機会に知っていただき、体の不調やお困りの症状の改善、健康維持に役立てていただくことを願っております。

Dr.Eiji Ozawa ND

プロフィール

自然療法医科大学で全米一といわれる Bastyr University を卒業後、医師免許を取得。自然療法医師としてロサンゼルスで10年以上、西洋医学に変わる総合的治療に力を入れている。
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オメガ3 DHA, EPA

高血圧の自然療法による治療

前回【高血圧とは】沈黙の殺人者 血圧が高い人は注意が必要です。の続き

高血圧の治療には食生活の改善、運動、ストレスのマネージメント、不眠の解消、慢性痛の治療が必要になります。

≪併せて読みたい≫
不眠が慢性的な方は様々な健康上の問題を引き起します。自然療法で生活改善して不眠症を克服する方法!

高血圧を改善する食生活

食生活の改善ですが、具体的には低脂肪、低コレステロール、牛肉および豚肉を避けることを一番に行ってください。脂肪分は、体内に吸収され体脂肪となると様々なホルモンを分泌し血圧を上げる原因になります。

次に砂糖と塩分の制限です。特に日本人の方に注意していただきたいのが塩分の摂りすぎです。塩分を摂りすぎると、体の中の水分保持量が一時的に増え血圧が増えます。慢性化すると心臓、血管、腎臓への負担が、心臓肥大、動脈硬化、腎不全の原因となります。また塩分を摂りすぎることによりカリウムの尿への排出を促進させてしまいす。

塩分の取り過ぎは血圧を上げる

そして野菜と果物を増やし、穀物は玄米などの全粒粉にし、魚と鶏肉、ナッツ類を多く摂り、食物繊維マグネシウムカリウムカルシウムたんぱく質を多めに摂るようにします。

血圧降下には牛肉豚肉より魚が効果的

野菜の中でも特にセロリ、ニンニク、玉葱を多く食べると血圧が下がり易いという研究もあります。また、2週間ほどの短期間だけベジタリアンになるだけでも血圧を大幅に改善することが出来ます。

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食物繊維で便秘解消!腸内環境を整えるだけでなくコレステロールも減少

【マグネシウム】 エネルギーの生産に必須なマグネシウム、現代の食生活で不足しがちの栄養素No.1

ニンニク、玉ねぎ、セロリは血圧降下に効果的

高血圧の治療に有効な運動方法

次に運動ですが、どのレベルの高血圧であっても運動により大幅に改善が見込めます。

運動は血圧降下に効果的

一般的に一週間に最低3回、一回につき30-60分の継続した運動が勧められています。この時に最大心拍数の60-80%を維持できるようにすると、より一層の効果が認められます。

大まかな最大心拍数の求め方は、220から自分の年齢を引いてください。例60歳の最大心拍数 220-60=160, 60%=96, 80%=128となります。

高血圧の治療に必要なストレスマネージメント

ストレスのマネージメントで特に高血圧に有効な方法に「バイオフィードバック」という技法があります。

あまり知られていませんが、心拍数は呼吸によってコントロールすることができます。息を吸うと心拍数は早くなり、息を吐くと心拍数は遅くなります。

ストレスマネージメントに効果的なバイオフィードバック

この心拍数の変化が一定でゆっくりしている程リラックスした状態で、血圧は低くなります。

逆に心拍数のアップダウンが不規則で早いほど不安や怒り、ストレスがかかっている状態で血圧は上昇します。

そこで呼吸を一定にゆっくりとすることで、この心拍の変動を一定にゆっくりとすることができ、リラックスした状態をつくり血圧を下げることができます。

簡単に言うと深呼吸ですが、非常にゆっくりとした呼吸で5秒間かけて息を吸い、5秒間かけて息を吐きます。この呼吸法を最低5分間行うことで、心拍のリズムを整え、血圧を下げることができます。

高血圧の治療に有効な栄養素

高血圧に有効な栄養素にはカリウム、マグネシウム、オメガ3、ビタミンDがあります。

カリウムは体液のバランスと心臓の収縮、筋肉、神経の働きに重要な栄養素です。特に塩を摂ると血圧が上がる方に有効ですが、特定の薬を摂っている方には注意が必要ですので、医師に相談してください。

マグネシウムは筋肉の緊張をとり、血管を広げる作用があります。オメガ3は血圧を下げるだけでなく心臓や血管の病気の予防に非常に有効です。

オメガ3は血管の炎症を低減させ、血液をサラサラとした状態に維持してくれます。オメガ3は血圧を下げるだけでなく心臓や血管の病気の予防に非常に有効です。

70925410■オメガ3 DHA, EPA

オメガ3 DHA,EPAは通常細胞膜に貯蔵されていますが、必要な時に放出され、炎症を防ぐ、血小板の凝集を不活性化する、コレステロールの体内での生産を低下させるなどの働きがあることから心臓病の予防に重要な栄養素です。皮膚炎(湿疹、乾癬)、リューマチ、糖尿病による神経障害、腸炎、動脈硬化、喘息、アレルギーなど炎症全般の治療にも有効です。
https://drsuppleusa.com/?pid=134504156
 
血管の炎症を低減させるオメガ-3

ビタミンDは薬のACE阻害剤に似た働きをして血圧を下げますが、摂り過ぎると副作用がありますので、サプリメントとしてとる方は血液検査を行うようにしてください。

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生薬で血圧に有効なものに、ホワイトブライニー, インディアンスネークルーツ、イエロージャスミンがありますがどれも毒性がありますので、専門家の指示による正確な処方量無しには服用しないでください。

毒性のないものにリンデン, ホーソンがあり、リンデンにがストレスによる高血圧に有効です。ホーソンは心臓や血管の働きを高める作用もあり循環器系統の疾患に有益な生薬です。

高血圧治療 ハーブ

血圧の改善には最低1ヶ月の生活習慣の改善が必要で、それを持続させていくことが重要です。まず薬に頼らず上述のことを試してみてください。

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非常に高い血圧(高血圧ステージ2: 160-170/100以上)には薬によるコントロールが必要ですが、生活習慣の改善は薬の効果を一層高め, クオリティー オブ ライフを高めてくれますので、少しでもかまいませんので上記のことを実行してみてください。

高血圧治療をサポートするドクターズサプリメントのネットショップ

Dr.Ozawaサイト監修

投稿者プロフィール

監修者; 医師 小澤栄治
自然療法専門医としてロサンゼルスで、15年以上最新の医学知識を取り入れながら食事療法などの栄養指導、ハーブ、サプリメントなど自然療法の理論と経験により治療を行う。
近年、より健康に美しくありたいという患者さんの要望からアンチエイジング治療を中心としたクリニックを併設のメディカルSPAを開設、さらに地域医療に貢献している。
◆Naturopathy クリニック
http://www.ozawand.com/
◆Naturopathy SPA&WELLNESS
https://naturopathyspa.com/
◆YOU TUBE
https://www.youtube.com/channel/UCl7gmPbNBq6hPtv4zFrkgqQ/

◆メディア掲載
https://prtimes.jp/main/html/searchrlp/company_id/31731
◆California Naturopathic Doctor Association
https://www.calnd.org

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