「最近、生理不順が気になる…」 「リウマチの症状が悪化している気がする…」 実は、これらは無関係ではありません。ホルモンバランスの乱れがリウマチの炎症を悪化させることがあるのです。本記事では、そのメカニズムと対策について詳しく解説します。

リウマチと生理不順の関係

女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）が免疫システムに及ぼす影響

女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンは、生理周期の調整だけでなく、免疫システムにも重要な影響を与えます。特に、エストロゲンは免疫を活性化し、炎症を調整する働きを持っています。しかし、このホルモンバランスが乱れると、免疫システムが過剰に反応し、リウマチなどの自己免疫疾患の悪化を招く可能性があります。

一方、プロゲステロンには抗炎症作用があり、免疫の過剰な活性化を抑える役割を果たします。妊娠中にリウマチの症状が軽減されるのは、プロゲステロンの分泌が増えるためと考えられています。しかし、生理不順によってエストロゲンとプロゲステロンのバランスが崩れると、免疫の働きにも影響が及び、リウマチの症状が変動することがあります。

エストロゲンの増減によってリウマチの症状が変化する理由

エストロゲンが適度に分泌されていると、抗炎症作用によってリウマチの症状が抑えられる傾向があります。しかし、以下のようなホルモンの変動によって症状が悪化することがあります。

●　エストロゲン低下期（更年期や生理前）
エストロゲンの分泌が減少すると、抗炎症作用が弱まり、関節の炎症や痛みが悪化しやすくなります。更年期以降にリウマチの発症リスクが高まるのは、この影響が大きいとされています。

●　エストロゲン過多の状態
エストロゲンが過剰になると、免疫系が過剰に刺激され、炎症が促進されることがあります。この状態が続くと、リウマチの症状が悪化する可能性があります。

エストロゲン過多でリウマチが悪化する理由

●　免疫バランスの乱れによる炎症の悪化

エストロゲン過多とは？

エストロゲンが過剰になるか、プロゲステロンとのバランスが崩れることで、炎症を調整する「サイトカイン」の働きが乱れ、リウマチの炎症が悪化します。エストロゲン過多の状態が続くと、以下のようなメカニズムでリウマチが悪化する可能性があります。

・免疫細胞の過剰な活性化により、炎症が悪化する
・サイトカインの増加により、関節の腫れや痛みが増す
・炎症によってホルモンの代謝が変化し、さらにホルモンバランスが崩れる

この悪循環により、関節の炎症が慢性化し、リウマチの症状が重くなることがあります。

具体的な症状（エストロゲン過多の影響）

エストロゲン過多が引き起こす症状は、リウマチの症状と重なる部分が多く、見過ごされやすい傾向があります。以下のような症状がある場合は、ホルモンバランスの乱れがリウマチの悪化に関与している可能性があります。

1. 生理に関する症状
・月経異常（不規則な生理、月経過多・過少、不正出血）
・PMS（月経前症候群）の悪化（頭痛、イライラ、むくみ、乳房の張り）
・不妊症のリスク増加

2. 関節や筋肉への影響
・関節の痛みや腫れの悪化
・朝のこわばりが長引く
・筋肉痛やだるさが続く

3. 自律神経や気分の変動
・情緒不安定、不安感の増加
・集中力の低下、記憶力の低下
・睡眠障害（不眠や過眠）

4. 代謝や体調の変化
・体重増加（特に腹部や腰回り）
・むくみが取れにくい
・低体温、冷え性の悪化

5. その他の症状
・頭痛や片頭痛の頻発
・皮膚のトラブル（ニキビ、シミ、くすみ）
・乳房のしこりや痛み

このような症状がある場合、リウマチの治療と並行して、ホルモンバランスを整えることが重要です。

リウマチの痛みを和らげるホルモンバランス調整法

リウマチの悪化につながるエストロゲン過多は、さまざまな要因によって引き起こされます。特に、ストレス、肥満、環境ホルモン（エストロゲン様物質） の摂取、ホルモン治療などが関与しています。
ホルモンバランスを整えるためには、まず 食生活の改善、適正体重の維持、運動習慣の確立、ストレス管理 など、基本的な生活習慣を見直すことが重要です。そのうえで、ハーブや栄養素の摂取、デトックス、プロゲステロンクリームの活用 などを組み合わせると、より効果的にホルモンバランスを調整できます。

1. 食事と運動でホルモンバランスを整える

❖ 食事のポイント

≪ホルモン剤を使用した食品（肉・乳製品・加工食品）は極力避ける≫
環境ホルモンの影響を抑えるために、できるだけ オーガニック食品や天然の食材 を選びましょう。特に、ホルモン剤を含む肉や乳製品はエストロゲン過多を助長する可能性があるため、魚や植物性タンパク質を積極的に取り入れるのがおすすめです。

≪プラスチック容器入りの食品を避ける≫
プラスチックに含まれる 環境ホルモン（BPAなど） は、体内でエストロゲン様の作用を持つため、ホルモンバランスを崩す原因になります。ガラス容器やステンレス製の保存容器を活用しましょう。

≪エストロゲンの解毒を促す野菜を摂る≫
キャベツ・ブロッコリー・カリフラワー → インドール-3-カルビノール が豊富で、エストロゲン代謝を促進
ニンジン・ゴボウ・リンゴ → 食物繊維 が豊富で、腸内の余分なエストロゲンを排出

≪肝臓の負担を減らす≫
エストロゲンの代謝には肝臓の働きが重要です。アルコールや糖分の摂取を控え、肝機能をサポートする ウコンやレモン水を活用すると良いでしょう。

❖ 運動のポイント

適正な体重を維持し、ホルモンバランスを整えるには 運動が不可欠 です。
―毎日45～60分の適度な運動（ウォーキング・ヨガ・ストレッチなど）
―筋力トレーニング（スクワットや体幹トレーニング）で代謝を促進
―深い呼吸とストレッチ を取り入れ、自律神経を整える

2. デトックスでエストロゲンの過剰を防ぐ

ホルモンバランスを整えるには、体内の毒素を排出するデトックス も重要です。特に 肝臓や腸内環境の状態 は、ホルモン代謝に大きく関わっています。

❖ デトックスのポイント

― 便秘を解消し、余分なエストロゲンを排出 
―発酵食品（味噌・納豆・キムチ）で腸内環境を整える
―水溶性食物繊維（オートミール・アボカド）を取り入れる
―肝臓をサポートする栄養素を摂取 
―ターメリック・レモン・緑茶 で解毒作用を高める
―週1回のプチファスティング（断食） で肝臓の負担を減らす
―年に1回の本格的なデトックスがおすすめ 

『専門医が教える基礎から学ぶ自然療法』の 第2章「デトックス」 を参考に、体質改善を目指しましょう。

3. エストロゲン過多を抑える栄養素

以下の栄養素は、エストロゲンの代謝を促し、ホルモンバランスを整える効果が期待できます。

4. ホルモンバランスをサポートするハーブ

特に チェストベリー（別名：バイテックス） は、エストロゲンを抑え、プロゲステロンを増加させる作用があるハーブです。

❖ チェストベリーの摂取方法

―排卵日（生理開始後14日目頃）～生理開始までに摂取するのが効果的
―お茶の場合：1カップに3gのチェストベリー
―チンキ（液体エキス）：3mL を朝に摂る
―標準抽出カプセル：25～50mg/日

5. プロゲステロンクリームの活用

プロゲステロンを直接補う方法として、プロゲステロンクリーム を使う方法があります。

■プロゲステロンクリーム（医療グレード・天然成分由来）

プロゲステロンクリーム（天然成分由来）は、女性ホルモンのプロゲステロンを補充するため、もしくはエストロゲンとプロゲステロンのバランスを保つためのクリーム。使用されている天然プロゲステロンは女性の作り出すプロゲステロンと生理学的、構造学的にまったく同一なのが特徴です。PMSや更年期障害の症状改善に。
https://drsuppleusa.com/?pid=161594840

 

❖ プロゲステロンクリーム使用の注意点

―自己判断での使用はNG：プロゲステロン補充はホルモンバランスに大きな影響を与えるため、医師の指導のもと使用するのが安全です。
―長期使用には注意：プロゲステロンを補充しすぎると、逆にホルモンバランスが崩れる可能性があります。
―食事・運動と併用が前提：クリームだけに頼らず、基本的な生活改善を並行して行いましょう。

慢性炎症とホルモンの相互関係

エストロゲン過多は炎症を悪化 させる一方、炎症自体もホルモンの産生に影響を与えます。リウマチ患者の慢性的な炎症はホルモンバランスを乱し、さらに免疫機能を不安定にする悪循環を生み出します。
そのため、ホルモンバランスを整えるだけでなく、抗炎症対策（抗酸化食品の摂取・腸内環境の改善・ストレス管理） も並行して行うことが重要です。

まとめ

リウマチとホルモンバランスは密接に関係しており、 エストロゲン過多の改善はリウマチの症状軽減につながる 可能性があります。

✅ 食生活の改善（ホルモンフリー食品・野菜・発酵食品）
✅ 運動習慣を取り入れる（45～60分/日）
✅ デトックスを行い、肝臓と腸を整える
✅ エストロゲン代謝を促す栄養素やハーブを活用する
✅ プロゲステロンクリームの使用は慎重に

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